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06 de Janeiro de 2017
Ter uma alimentação saudável traz muitos benefícios para o bem-estar, saúde, vida pessoal e profissional. Porém, por mais que cuidemos da alimentação, o fim de ano chega e comemos mais do que deveríamos. Então percebemos a necessidade de correr atrás do prejuízo e fazer uma desintoxicação completa no organismo para retomar a rotina de uma boa alimentação.
Os excessos nas comemorações de fim de ano podem ser resolvidos com uma dieta adequada, deixando que o organismo se recomponha. “Se a pessoa exagerou nas festas, no dia seguinte ela deverá manter a hidratação, bebendo bastante água e procurar consumir alimentos ricos em fibras”, explica a nutricionista do PAISM, Aline Yukari.
A nutricionista ainda recomenda evitar a ingestão de alimentos calóricos nos primeiros dias do ano. “No dia seguinte, dê preferência a alimentos mais leves como as frutas, verduras e legumes, e grãos integrais, peixes e ou carnes magras”, diz.
VERÃO
Outra forma muito saudável de liberar as toxinas armazenadas no corpo é aproveitar o verão e praticar atividades que aceleram o metabolismo, como andar de bicicleta, nadar ou correr. A atividade física favorece a eliminação de peso, por isso especialistas recomendam exercícios diários a fim de queimar mais calorias e manter o peso sob controle.
“No verão é importante redobrar o cuidado com a hidratação e dar preferência ao consumo de frutas in natura e águas flavorizadas com pedaços de frutas, chás gelados como camomila, capim cidreira, hortelã e erva doce”, recomenda a nutricionista Fernanda Cobayashi. Ela completa: “aproveite o calor para aumentar a ingestão de verduras e legumes em forma de saladas frias, elas são leves, refrescantes e muito saudáveis”.
Fonte: Assessoria de Imprensa CEJAM
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